鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
51.5
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
657
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
