とろ～り優しい豆腐の鶏そぼろあんかけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

水菜とえのきのナムル

エネルギー

45 kcal

食塩

0.5 g
主菜

とろ～り優しい豆腐の鶏そぼろあんかけ

エネルギー

152 kcal

食塩

1.1 g
その他

メロン(100g)

エネルギー

45 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(160g)

エネルギー

250 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

86.7 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1460 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

140 mg

リン

457 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

86.7 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1460 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

140 mg

リン

457 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g