しらすと大葉の卵焼き + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
32.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
429
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.85
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
32.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
429
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.85
g
一価不飽和脂肪酸
13.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
