豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ドレッシング5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
