豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
