豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜＆れんこんのツンとわさびマヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と菜の花のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
93
mg
リン
373
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
93
mg
リン
373
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
1/25低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
いりごま0.3 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
