電子レンジでロールチキン + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
453
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
36
mg
リン
217
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
453
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
36
mg
リン
217
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん(冷凍)1.5本 (10 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
