市販品を使った お手軽かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1039
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1039
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
12.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
とんかつ(市販のもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
だし汁60.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
