本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツヨーグルトあえエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
93
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
93
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁3.5 g
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト55.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
はちみつ3.0 g
