鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
702
µg
ビタミンA
7112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.0
µg
葉酸
702
µg
ビタミンA
7112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
