大葉と塩昆布のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
72
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
72
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
白ごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
