料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡 + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡エネルギー217 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
57
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
74.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
972
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
57
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)45.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん8.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
B白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
