炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
炒め酢豚エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
637
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
637
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
55
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
A酢20.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
