レバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
743
µg
ビタミンA
7181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
275
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
743
µg
ビタミンA
7181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
