チキンのトマトクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
