市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
688
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
31
mg
リン
292
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
89.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
688
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
31
mg
リン
292
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
