白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：貧血対策
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
880
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
54
mg
リン
367
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
880
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
54
mg
リン
367
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
