アボカドとろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
247
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
アボカド(冷凍)1/4個 (43 g)
-
たくあん5.0 g
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
