基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
118.7
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
118.7
g
糖質
110.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
353
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
