鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
103
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
103
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白すりごま7.5 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
B砂糖0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
