牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー252 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
