本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 281kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
525
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
23.6
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
525
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
