簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.9 g
-
味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
