塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
根菜のホイル焼き みそマヨだれエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
952
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
952
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
れんこん38 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油1.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
