揚げずに簡単 ユーリンチー + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
958
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
74
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
958
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
74
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
