常備菜にも 彩りひじきマリネ + 3 品
- 4 品
- 121kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 121kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
常備菜にも 彩りひじきマリネエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
21.2
g
糖質
18.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
444
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
47
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
121
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
21.2
g
糖質
18.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
444
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
30
mg
リン
47
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
その他
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
