ツナと納豆のねばねば丼 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
彩りコールスローエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主食
ツナと納豆のねばねば丼エネルギー370 kcal食塩1.5 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
231
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
231
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
415
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
コーン5.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
