アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
炒めなすのお味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
