鮭の味噌マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (64 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
