ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
456
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
456
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
