塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
140
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
61
mg
リン
140
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
