揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
861
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
861
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
