子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜たっぷりワンタンスープエネルギー126 kcal食塩1.3 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
81
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
94.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
81
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (100 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
