旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/3パック (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
