粕汁 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
汁物
粕汁エネルギー195 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1886
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
