コーンポタージュ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
米粉でカリッと焼いたチキンサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
汁物
コーンポタージュエネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
860
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
アルファルファ10.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
米粉5.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ポン酢醤油8.0 g
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
