肉野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとにんじんとピーマンのごまあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
65
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
