バター醤油 ポークソテー + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
10.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
28.3
g
炭水化物
10.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.19
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
肉類
-
豚かたロース肉(ステーキ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
