牛肉のみぞれ和え + 1 品
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
13.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
