鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ねぎ11 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
