キムチ鍋 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
キムチ鍋エネルギー240 kcal食塩2.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
169
mg
リン
423
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
169
mg
リン
423
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜キムチ50.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)17片 (250 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒24.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ8.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
