鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
128
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
128
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
