豚の生姜焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚の生姜焼き

エネルギー

210 kcal

食塩

1.0 g
汁物

白菜としめじのみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

こんにゃくゼリー（ぶどう味）(75g)

エネルギー

72 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

95.5 g

糖質

86.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

999 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

76 mg

リン

337 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

95.5 g

糖質

86.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

999 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

76 mg

リン

337 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g