塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
たまごふわふわエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
41.3
g
糖質
38.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
460
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
41.3
g
糖質
38.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
460
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A だし汁200.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A みりん7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
