キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
88
mg
リン
249
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
623
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
88
mg
リン
249
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
