バジル風味のチキンサラダ♬ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
バジル風味のチキンサラダ♬エネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
86
mg
リン
447
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
65.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
86
mg
リン
447
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バジル(粗みじん)2枚 (1.3 g)
-
レモン果汁12.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
