たくあんとしらすのもち麦おむすび + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主食
たくあんとしらすのもち麦おむすびエネルギー365 kcal食塩0.6 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たくあん7.5 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
-
釜揚げしらす7.5 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
もち麦25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
-
白ごま2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
