アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
484
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
87
mg
リン
484
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
