ミルクカレースープ + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
ミルクカレースープエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
565
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
56
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
565
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
56
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
カレーパウダー1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
