かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
78
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
78
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
